Po dlouhaleté sedavé práci jsem již cítil permanentní bolest v bederní části páteře. Po ránu nebylo možné se ohnout obléci si ponožky. Pohrát si s 2letou dcerou bylo skoro nemožné.
Po konzultaci a několika návštěvách ve FIT and WELL jsem pochopil techniky cvičení spirální stabilizace páteře, naučil se je praktikovat a po zhruba půl roce cvičení (pár minut denně doma, jednou týdně hodinu ve studiu) skoro nevím, co je bolest zad.
Víte co je to ...SPIRÁLNÍ STABILIZACE PÁTEŘE?
Pohybová - dynamická spirální stabilizace páteře
Tvar a funkci páteře ovlivňuje pohyb paže a lopatk. Pohyb paže a lopatky vzad je spojen především s činností širokého zádového svalu a svalu trapézového. Tyto svaly zahajují aktivitu svalových spirál. Spirály stahují obvod pasu k sobě, páteř protahují směrem, stabilizují a umožňují rotační pohyb, především optimálně koordinovanozu a stabilizovanou chůzi.
Klidová - statická vertikální stabilizace páteře
V klidu se lopatka nepohybuje a páteř je stabilizována svaly uloženými podél páteře - svalovými vertikálami. Ty ji však stlačují k sobě a blokují pro pohyb. Páteř je pevná, ale není pohyblivá. Tato klidová vertikální stabilizace umožňuje udržet tělo mnoho hodin v klidové pozici, například při práci vsedě na PC. Činnost vertikál stlačuje páteř a snižuje meziobratlové disky.
HLAVNÍ PRINCIPY METODY SPS
Spirální stabilizace páteře
(stabilizace páteře spirálními svalovými řetězci)
Aktivní útlum paravertebrálních svalů
(svalů uložených podél páteře)
Trakční síla
(protažení páteře směrem vzhůru)
Vertikální osa těla
(osa těla shodná se zemskou přitažlivostí)
Extenční pohybové vzory v pletenci ramenním a pánevním
(pohyby paží a dolní končetinou vzad)
Spirální stabilizace páteře
(stabilizace páteře spirálními svalovými řetězci)
Aktivní útlum paravertebrálních svalů
(svalů uložených podél páteře)
Trakční síla
(protažení páteře směrem vzhůru)
Vertikální osa těla
(osa těla shodná se zemskou přitažlivostí)
Extenční pohybové vzory v pletenci ramenním a pánevním
(pohyby paží a dolní končetinou vzad)
LÉČBA BOLESTÍ A KOMPLIKACÍ PO OPERACÍCH PÁTEŘE
Operace páteře neodstraňuje původní příčinu přetížení, která je způsobena svalovou dysbalancí a poruchou spirální stabilizace páteře. Po operaci negativní vlivy dále ničí páteř v sousedních segmentech. Na operaci páteře musíme pacienta předem cvičením připravit a po operaci dále cvičením stabilizovat.
LÉČBA SKOLIÓZY SVALOVÝM STABILIZAČNÍM KORZETEM
Příčinou skoliózy je porucha spirálního svalového korzetu a porucha koordinace a stabilizace chůze. Spirálně stabilizovaným cvičením je možno tuto poruchu kompenzovat. Podpůrný plastový korzet poruchu neodstraňuje, ale dále oslabuje dynamické stabilizační svaly a brání v zapojení spirálních řetězců.
DEGENERACE MEZIOBRATLOVÉHO DISKU
Degenerace disku se může projevit akutním problémem – výhřezem disku nebo postupným zánikem disku. Když se disk sníží, dojde k přetížení meziobratlových kloubů a obratlových těl a vznikne artróza meziobratlových kloubů (spondylartroza) a deformace obratlových těl (spondyloza). Páteř se postupně uzavírá kostěnými nárůstky a vzniká zúžení páteřního kanálu (spinální stenoza).
REGENERACE MEZIOBRATLOVÉHO DISKU
Všechny fáze degenerace jsou plně nebo částečně reverzibilní pravidelným cvičením spirálně stabilizovaných cviků. Zdravotní stav se dá upravit tak, abychom žili bez bolestí. V životním stylu však regenerace musí převažovat nad degenerace.